Antoine Escrivant
Deux semaines de plus qui clôturent le premier mois d'activité de CrossFit Lutèce. Encore une fois merci à tous pour votre implication. Nous sommes vraiment heureux de pouvoir finir ce premier mois avec toujours de plus en plus de nouveaux !!
Au programme de ces deux semaines, des benchmarks, de la force et un protocole "strict pull up".
Sans oublier le lancement de la compétition RxIt Series !
Grace, Angie, Jackie… les Lutece commencent à faire connaissance avec les "Girls WOD" afin d'évaluer leur niveau en CrossFit. Certaines ont fait plus mal que d'autres ! Il en reste pas mal à découvrir.
En fin de semaine 3, l'équipe compétition de votre box - Team Palégro - a participé à sa première compétition officielle, les RxIt Series, avec le premier WOW (Workout Of the Week). Au programme : Handstand walk, Power Clean, KB Snatch, double unders. La plupart d'entre eux ne connaissaient pas tous les mouvements et on su faire le nécessaire pour participer et pouvoir terminer le WOW.
La semaine suivante, mise en place du "5 Strict Pull Ups Protocol". Le protocole est disponible sur l'un des whiteboards de la box ; le but est de vous permettre de progresser en force sur les tractions et donc d'exécuter plus facilement les "kipping pull-ups". Nous vous conseillons de l'appliquer 2 à 3 fois par semaine durant les 3 prochaines semaines.
Cette semaine a été marquée par le WOW 2 des RxIt series - avec des Ground To Overhead et des Burpees dans tout les sens (accompagnés de Deadlift lourd).
