Résumé de la semaine 7, avec une bonne partie des WOD contenant du squat sous toutes ses formes.
Une bonne septième semaine qui prépare au premier Workshop Haltérophilie chez les Lutèce.
[Recap - Week 7] - On "squatte" en decembre !
Antoine Escrivant
5 chances sur 7 de faire du Squat !
Effectivement, sur les 7 WOD de la semaine seulement 2 ne contenaient pas de squats. Donc félicitations à ceux qui sont venus souvent car les jambes devaient être lourdes à la fin de la semaine.
Au programme parmi tous ces squats, premier WOD avec du Squat Clean qui assurément à laisser des traces...
Le staff est content de voir ses athlètes continuer à travailler sur le protocole 5 Strict Pull ups alors que celui-ci est terminé - une belle démonstration de motivation à progresser. Nous sommes aussi heureux de voir autant de nouvelles têtes. Cette semaine a battue tous les records en nombre de séances d'essais. Beaucoup sont venus essayer et ont adopté la box. Car encore une fois les CrossFitters étaient présents pour soutenir et encourager les nouveaux.
Nous vous rappelons que le 20 Décembre se tiendra :
- un séminaire nutrition organisé par WE Nutrition
- l'apéro de Noël CrossFit Lutèce
Venez nombreux !!!!
WOD de la Semaine 7
- WOD #41 - 29/11/2014
- AMRAP 10' : 10 Hang Power Cleans (30/25), 10 Front Squats (never drop the bar)
- WOD #42 - 30/11/2014
- "Fight Gone Bad"
- WOD #43 - 01/12/2014
- 3 RFT : 12 KB Snatches (24/16), 10 Goblet Squats, 8 Turkish Get Ups
- WOD #44 - 02/12/2014
- AMRAP 10' : 10 Toes to Bar, 20 Double Unders
- WOD #45 - 03/12/2014
- For Time : 10-8-6-4-2 Wall Climbs, Hang Squat Cleans (50/40), Burpees
- WOD #46 - 04/12/2014
- 21-15-9 : KB Swings (32/24), Ring Dips, Air Squats
- WOD #47 - 05/12/2014
- 10 x 30"/30" - Burpees