Après une bonne récupération, 4ème session du Summer Training façonné par CrossFit Lutèce.
Au programme, beaucoup de gainage !
Summer Training 2016 - WOD #04
Antoine Escrivant
Warm up
3 Rounds of
10 Squats + 10 Scorpion Stretch + 5 Inch Worm
Mobility
Mobility couch
2' each leg
Cash-in
5 sets of
30'' Hollow hold / 15'' rest
30'' Superman Hold / 15'' rest
WOD
5 rounds for time
- 20 Squats
- 15 V-sits
- 10 Alt. Pistols // Use a support if neccesary or Lunge to Pistol
- 30" plank push ups hold
Cash-out
Run or Swim for 10' slow pace