Sixième session du Summer Training.
Axée renforcement des membres inférieurs.
Et quelques burpees...
Summer Training - WOD #6
Antoine Escrivant
Warm-up
3 rounds
10 Squats
8 Lunges
6 Inch Worm
4 Burpees
Mobility
Rester 2' par position suivant la vidéo
Skill
10 minutes à travailler sur le Pistols
Exemple de travail : 2' sur la descente du Pistol (avec ou sans assistance) - 1' repos - 2' sur la montée en Pistol après une descente en Squat - 1' repos - 2' demi-pistol - 2' Pistol
WOD
AMRAP 12'
5 Squats
5 Burpees
+1 Pistol
A chaque fin de tour rajouter un Pistol !
Cash-out
5 sets of
30" Plank
15" rest
30" Superman
15" rest