FAQ

Comment se passe une séance ?

Une séance dure environ 1h00, quel que soit son contenu. En général, elle est composée de la manière suivante :

  • Echauffement : Warm Up
  • Atelier technique : Cash In
  • Corps de séance : WOD (Workout Of the Day)
  • Retour au calme : Cash Out et/ou étirements

A qui s'adresse le CrossFit ?

A tout le monde. Quels que soient votre condition physique, votre capacité technique, vos antécédents sportifs : le CrossFit est adapté. Le WOD est le même pour chacun des athlètes. Le coach est là pour veiller à ce que chacun puisse s'adapter au mieux aux séances, et évoluer en fonction de leur niveau.

Vous n'avez pas fait de sport depuis des années ? Jamais personne n'a été ridicule en débutant ! Chaque CrossFitteur a débuté par une première séance de CrossFit.

Que développe le CrossFit ?

Le CrossFit a pour but de développer les 10 qualités physiques qui définissent selon Greg Glassman (fondateur de CrossFit, Inc.) une personne en bonne condition physique :

  • Endurance cardiovasculaire/respiratoire
  • Endurance musculaire
  • Force
  • Souplesse
  • Puissance
  • Vitesse
  • Coordination
  • Agilité
  • Equilibre
  • Précision

Le terme CrossFit provient de "Cross Fitness". Il reflète la diversité des exercices composant le CrossFit, issus des activités sportives déjà existantes. Le CrossFit vise à former des athlètes équilibrés, complets, polyvalents.

Comment peut-on connaître le contenu des séances ?

Tant que vous n'êtes pas rentré dans la box, vous n'avez aucun moyen de connaître le contenu de la séance. Le but de l'activité étant de vous préparer à l'inattendu. Vous pouvez très bien tomber sur un WOD orienté sur l'endurance, la force, la gymnastique ou même les 3 disciplines combinées.

Pourquoi n'y a-t-il que des WOD prévus ? Y aura-t-il du Free Access et d'autres activités ?

Oui toutes les activités figurant sur notre page "Activités" seront disponibles à court ou moyen terme. Il nous faut juste un peu de temps pour que l'ouverture se passe dans les meilleures conditions. N'hésitez pas à regarder notre planning complet sur la page Horaires.

Je n'ai pas fait de sport depuis longtemps. Le CrossFit est-il fait pour moi ?

Absolument ! Le CrossFit étant une méthode de préparation physique complète, c'est un excellent exercice pour se remettre en forme. Ça ne sera pas plus difficile qu'un autre sport au début, en revanche le progrès sera bien plus rapide : le fait d'être coaché, encouragé et motivé par les autres CrossFitteurs sont les ingrédients parfaits pour s'améliorer rapidement, et surtout, correctement.

Lexique du CrossFit

Box

Salle de CrossFit.

WOD

Workout Of the Day, séance de CrossFit.

AMRAP

As Many Round As Possible : il s'agit d'un WOD ou vous devez faire le maximum de tours d'un enchainement d'exercices sur un temps donné. Soit AMRAP 12' 200m + 10 Squats = maximum de tours pendant 12 minutes de 200m et 10 Squats.

For time

réaliser le WOD le plus rapidement possible.

"Girls"

Certains WOD portent des noms de filles : ils correspondent à des WOD permettant de déterminer en partie votre niveau en CrossFit.

Hero WOD

WOD particulièrement longs et difficiles, avec benchmark.

EMOM

Every Minute On the Minute. Type de WOD où l'on doit exécuter une suite d'exercices chaque minute, et où l'on dispose du temps restant avant la minute suivante pour se reposer.