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Septième session du Summer Training par CrossFit Lutèce. Au programme... Exactement le même WOD qu'à la box !!

Si vous avez une barre de traction c'est mieux (cf. TOES TO BAR)

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Sixième session du summer training par CrossFit Lutèce.

Au programme : activation des épaules et endurance musculaire

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Cinquième session du Summer Training proposé par CrossFit Lutèce.

Au programme de la course avec...?

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Après une bonne récupération, 4ème session du Summer Training façonné par CrossFit Lutèce.

Au programme, beaucoup de gainage !

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Session numéro 3 du Summer Training proposé par CrossFit Lutèce.

Au programme : conditioning et WOD court

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Session 2 du Summer Training 2016 par CrossFit Lutèce.

Au programme : Renforcement épaules avec un bon WOD

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Session 01 du Summer Training 2016 par CrossFit Lutèce

Séance avec une intro par du cardio et un WOD poids de corps.

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Session 21 du Summer Training par CrossFit Lutèce

WOD re-test !

A comparer avec le WOD #7

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Summer Training, let's GO !

Vingtième session du Summer Training par CrossFit Lutèce. Au programme, AMRAP, AMRAP, AMRAP

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Session numéro 19 du Summer Training.

Au programme... épaules !

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Session numéro 18 du Summer Training !

Session orientée... Squat !

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Summer Training, session numéro 17. WOD re-test !

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Session numéro 16 du Summer Training by CrossFit Lutèce.

Aller, un peu de running.

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Summer Training, Let's Go !

Session numéro 15 de votre programme d'entrainement concocté par la team CrossFit Lutèce. WOD simple mais efficace...

Bon courage,

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Quatorzième session du Summer Training !

Un petit Hero WOD...

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Retour du Summer Training.

Treizième session axée sur la gestion d'effort !

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Douzième session du Summer Training !

Au programme, course à pied. Vous allez adorer...

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WOD numéro 11 du Summer Training. Un WOD long comme vous les aimez.

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Recovery day pour le summer training !

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Summer Training Let's GO !!

Neuvième session du Summer Training avec pas mal de Squats....

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Huitième session du Summer Training.

En mode AMRAP !

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Septième WOD du Summer Training !

Push & Run

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Sixième session du Summer Training.

Axée renforcement des membres inférieurs.

Et quelques burpees...

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Cinquième session du Summer Training. Gros WOD en vue !

Bon courage.

Si un exercice vous est inconnu n'hésitez pas à cliquer dessus pour avoir une explication.

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Active recovery aujourd'hui.

Cette session doit être réalisée à une intensité faible afin d'activer la récupération en prévention de la session de demain...

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Troisième session de votre Summer Training !

Un peu plus axé sur le renforcement musculaire et le gainage.

Restez fort mentalement...

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Deuxième WOD de votre entrainement pendant les vacances. Composante cardio....très cardio !

N'oubliez pas d'enregistrer vos scores sur le Beyond the Whiteboard !

Bon courage.

Pendant les vacances d'été retrouvez tous les jours une séance à effectuer sans matériel. Juste 30' de votre temps et votre motivation suffira.

N'oubliez pas de publier vos scores sur Beyond the Whiteboard !

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Récap des semaines 8 et 9 de votre box. Dernières semaines de WOD avant les fêtes de fin d'année. Certaines "girls" ont traumatisé quelques CrossFitters...

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CrossFit Lutèce propose deux offres spéciales à l'occasion des fêtes de fin d'année.

  • L'offre Découverte, qui comprend 3 séances.
  • L'offre Initiation, composée de 5 séances.

Que ça soit pour offrir ou pour vous-même, tout se passe sur notre plateforme de réservation, FrontDesk.

Pour offrir l'une de ces deux offres (ou même une autre), deux options :

1) Si vous avez déjà un compte FrontDesk, il vous suffit de l'acheter sur FrontDesk et de nous spécifier le nom / prénom / mail de la personne à qui vous souhaitez la remettre par mail.

2) Si vous n'avez pas de compte FrontDesk, créez-en un (ça prend 30 secondes), achetez l'offre, et spécifiez-nous le nom / prénom / mail de la personne à qui vous souhaitez la remettre par mail.

Les deux offres sont valables jusqu'au 31 décembre 2016.

Tout le staff CrossFit Lutèce vous souhaite de très belles fêtes de fin d'année

Résumé de la semaine 7, avec une bonne partie des WOD contenant du squat sous toutes ses formes.

Une bonne septième semaine qui prépare au premier Workshop Haltérophilie chez les Lutèce.

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Au menu de ce recap : fin des RxIt Series avec de très belles performances de la part de tous les athlètes, mais aussi une programmation qui continue à monter en intensité avec la fin du "5 Strict Pull-ups protocol".

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Deux semaines de plus qui clôturent le premier mois d'activité de CrossFit Lutèce. Encore une fois merci à tous pour votre implication. Nous sommes vraiment heureux de pouvoir finir ce premier mois avec toujours de plus en plus de nouveaux !!

Au programme de ces deux semaines, des benchmarks, de la force et un protocole "strict pull up".

Sans oublier le lancement de la compétition RxIt Series !

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Deuxième semaine qui s'achève chez CrossFit Lutèce !

Semaine riche en nouveaux exercices pour pas mal d'entre vous. Beaucoup de pull-ups... Certains y ont laissé leurs mains à la box :) Bientôt un petit tutoriel pour vous permettre de les préserver.

Merci encore d'intégrer les nouveaux qui arrivent tous les jours, la team Lutèce s'agrandit de plus en plus ! Tous les créneaux se remplissent (même ceux du matin).

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Que dire...

Une superbe première semaine qui s'achève. Des CrossFitters à tous les WOD, des nouveaux séduits et intégrés par la communauté et surtout : des pull-ups, des snatchs, des toes to bar...

Tout un panel de nouveaux exercices que nous n'avions pu exécuter durant notre périple "CrossFit on the street". Vous pouvez donc vous rendre compte du chemin qu'il reste à parcourir pour faire de vous de bons pratiquants de CrossFit.

En tout cas, félicitation pour votre enthousiasme inchangé et vos inscriptions qui ne nous font pas regretter notre engagement dans ce beau projet.

Tous les vendredis seront publiés sur le blog les WOD de la semaine passée (du samedi au vendredi). L'occasion pour vous de voir les sessions que vous avez manquées et que vous souhaiteriez refaire pendant vos Free Access par exemple...

J'en profite pour vous dire que vous pouvez dès la semaine prochaine venir le matin, le midi et le soir pour vous entrainer.

Toute l'équipe de CrossFit Lutèce vous remercie encore pour cet aboutissement !!!

"Get Fit or Die Tryin' !"

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Nous sommes fiers de vous annoncer que lundi 20 octobre 2014 marquera officiellement le début des WOD CrossFit Lutèce !

Les inscriptions seront ouvertes sur notre plateforme de réservation FrontDesk, dès samedi matin.

Pour des raisons d'organisation, seuls les créneaux du soir (18-19-20-21h) seront disponibles la première semaine.

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We are proud to annonce that Monday October 20th 2014 will mark the official start of the WODs at CrossFit Lutèce!

Registrations will be available on our registration platform FrontDesk on Saturday, in the morning.

For organizational reasons, only the evening classes (6-7-8-9pm) will be available during our first week of business.

Nous organisons le week-end prochain des portes ouvertes de votre box.

Elles auront lieu samedi 18 octobre ET dimanche 19 octobre de 14h00 à 19h00.

Ces après-midi vous permettront de découvrir votre box, et surtout de pratiquer gratuitement pour ceux qui le souhaitent le premier WOD officiel CrossFit Lutèce !

Pour vous inscrire au WOD, réservez sur FrontDesk une place sur l'événement "Portes ouvertes". Il y aura donc 5 créneaux d'une heure par jour pour 12 personnes.

Pour plus d'informations sur comment vous inscrire sur FrontDesk, n'hésitez pas à consulter notre page Réservations.

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We are organizing a special "Open House" weekend at your box.

These will take place on Saturday 18th october AND Sunday 19th october from 2 to 7pm.

This will allow you to discover your box and for those who want to, to take part in your first official CrossFit Lutèce WOD for free!

To register for a WOD, simply go on FrontDesk and book a spot for the "Portes Ouvertes" event. There will be 5 one-hour sessions with a cap of 12 athletes per session.

For more information on how to register on FrontDesk, don't hesitate to head over to our English page.

Bienvenue sur le site internet de CrossFit Lutèce, le site de votre future box.

Vous y trouverez toutes les informations sur le fonctionnement de la box, les différents types de cours, comment s'inscrire, etc.

L'ouverture est prévue à compter de la mi-octobre.

A bientôt